こんにちは。早いもので9月も半分が過ぎました。
ここのところ急に秋らしくなってきましたが、皆さんどのように過ごされていますでしょうか。
皆さんは水を飲んでいらっしゃいますか?私は最近、健康のためにと思い1リットルはなるべく飲むようにしています。
水というのは体でも約60%をしめ、体の細胞を動かす原動力となっています。老廃物の排出、栄養素の摂取、代謝にも関わっていてこれらを上手く行うことが健康な体を保つのに大切なことなのです。
最近 デトックス という言葉をよく耳にしますが、これを行うのに身近で簡単なのは水を飲むことです。
1日に1〜1.5リットルを飲むことが理想とされ、「のどが渇いたな…」と感じる前に飲むことが良しとされています。
渇いたと感じた時には、細胞が水分を欲している状態でそうなる前にこまめに飲んだほうが良いです。 1度に500ml以上摂取しても過剰分は尿としてすぐに排出されてしまうのでコップ1杯程度をこまめにとるのが良いそうです。
また午前中に軟水(刺激が少ないため) 午後に硬水(ミネラルを補い代謝を活発にするため)運動、入浴後には炭酸水が良いそうです。炭酸水には疲労回復、食欲増進の効果があります。いつどのタイミングで飲んでもよいようですが体のためにはこんな飲み方もいいそうです。
近ごろは様々な種類の水が手に入りやすいので水と上手に付き合って健康に過ごせたら良いですよね。
またichiではご存じの方もいらっしゃると思いますが、活水機を通して水を使っております。塩素を無力化しており髪にも、肌にも優しい水です。髪を流した感じも、普通の水道水よりもやわらかく仕上がります。もちろん飲むこともできます。水の力はこんなにも影響するのだなと改めて思いました。
限りある資源だからこそ大切に上手に付き合っていければ…と思います。
ichi -真田 彩
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